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スイーツは生クリームに目がない！
おかずは揚げ物に目がない！
そんな方は非常に多いです。(私もその１人)
こんな方は良質な油が足りていません。何かと話題になる『アマニ油』や『ナッツ』なのどオメガ3脂肪酸を摂取しましょう＼(^^)／

油はカラダに不可欠！良質な油をとる事で添加物やらトランス脂肪酸を無駄にとらずに済みます！
それでも揚げ物やケーキ、アイスを食べたくなりますよね( ；∀；)
そんな時は。。。
脂肪分解酵素を含む食品を一緒に食べましょう！
野菜なら大根、キュウリ、トマト、アボカドなど。果物ならイチゴ、オレンジなどに含まれます。

食べる事は楽しいこと！ダイエットに悩んでいたら勿体ない！！
ワクワク楽しいことに思考を使いましょうね(*^^*)

〒310ー0851
茨城県水戸市千波町424－13
シャドム御茶園1F
029－243－4230
yu r u r i ～ゆるり～

最近 くしゃみや鼻水の症状はありませんか？
それが長引くようなら 秋花粉症かもしれません。
秋はブタクサやヨモギなどの花粉が飛びます。
背の高い黄色い花も今 多く咲いていますよね？
「セイタカアワダチソウ」と言う北アメリカからやって
きた花で アレルギー症状を起こすと言われてきました。
が… 最近 アレルギーを起こさない花ではないか？
と言われているそうです。

私も秋花粉症で ずっとあの黄色い花を見るたび
嫌な思いをしていたのですが(汗)
花粉症に効果的な食べ物を食べて 乗り切りましょう！
青魚、ヨーグルト、レンコンなどが良いそうですよ♪

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yu r u r i ～ゆるり～

こんにちは。スタッフの柴田です。
最近いろんなところでたくさんの人がスマホを操作をしているのをよく見かけます。
私もその1人です。
スマホ操作やパソコンの使用が多いと肩こりや首の痛みはよく耳にしますが、
『腕肩こり』があるのはご存知でしょうか？

腕肩こりとは、腕のこりがひどくなることによって姿勢が悪くなり、
肩と頭が前に出る姿勢から引き起こされる症状です。

筋トレのように強く筋肉を緊張させれば、疲労や筋肉痛で自覚しますが、スマホ操作、デスクワークだけでは筋肉の緊張が弱い為、ほとんど自覚症状がないのです。
それを放って置くと腕肩こりになり、肩こりが悪化し、頭痛、顔や手のむくみにも繋がります。
しかし、腕の疲労は意外と自覚症状が無く見落としがちです。

そうなる前にオススメしたいオプションがあります！
ハンドマッサージです♪

更に腕・足のマッサージの組み合わせで、全身の疲れも癒されると思います！

皆様のご来店を、心よりお待ちしております。

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yuru r i～ゆるり～

足がお疲れな方とお話していると、
「よく足がつってしまう」という話を伺う事がよくあります。
なので “こむら返り”について調べてみました(^^)d

〈こむら返り〉
・筋肉の収縮のバランスが乱れ、筋肉に痙攣が
起こっている状態。

〈原因〉
・筋肉が疲れている
・筋力が低下している
・ミネラル、ビタミンの不足
・水分不足
・体の冷え
・血行が悪くなっている

〈予防法〉
☆筋力を休める。
筋力が疲れていると正常な収縮・を保つことが難しくなります。
運動をした後や酷使した後は もちろん、運動習慣のない人でも 日常生活の中で疲れがたまるとつりやすくなってしまいます。
入浴やマッサージをしてゆっくり休めましょう。

☆ バランスのとれた食事をとる。
ミネラルやビタミンが不足しないように心がけましょう。

☆ 水分を上手にとりましょう。
少しずつこまめに補給することが理想的です。
足のつりは 就寝中に起こりやすいので 寝る前にも水分補給をしましょう。

☆ 体を冷さないようにする。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。
血行が促進され 疲労回復につながります。

☆ちなみに ゆるりのフットリフレやリンパドレナージュも
足の疲れをとるのにとても効果的です♪

ぜひ お試しください 다운로드!

フットリフレ30分・・・・ 2400円
リンパドレナージュ60分・・6000円

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y u r u r iゆるり

今週の水曜日の定休日にはディズニーシーに
行ってきました♪

ハロウィン期間で仮装してる人がいっぱいで
見てても楽しかったです(*´∇｀*)

いっぱい歩いたのでやはり次の日は
足が疲れて動けませんでした(´；ω；`)笑

みなさんも出かけて疲れたら早めにマッサージで
しっかり全身ほぐしてあげるといいですよ～★！

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