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足がお疲れな方とお話していると、
「よく足がつってしまう」という話を伺う事がよくあります。
なので “こむら返り”について調べてみました(^^)d

〈こむら返り〉
・筋肉の収縮のバランスが乱れ、筋肉に痙攣が
起こっている状態。

〈原因〉
・筋肉が疲れている
・筋力が低下している
・ミネラル、ビタミンの不足
・水分不足
・体の冷え
・血行が悪くなっている

〈予防法〉
☆筋力を休める。
筋力が疲れていると正常な収縮・を保つことが難しくなります。
運動をした後や酷使した後は もちろん、運動習慣のない人でも 日常生活の中で疲れがたまるとつりやすくなってしまいます。
入浴やマッサージをしてゆっくり休めましょう。

☆ バランスのとれた食事をとる。
ミネラルやビタミンが不足しないように心がけましょう。

☆ 水分を上手にとりましょう。
少しずつこまめに補給することが理想的です。
足のつりは 就寝中に起こりやすいので 寝る前にも水分補給をしましょう。

☆ 体を冷さないようにする。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。
血行が促進され 疲労回復につながります。

☆ちなみに ゆるりのフットリフレやリンパドレナージュも
足の疲れをとるのにとても効果的です♪

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